育休中主婦のリアルな休日、「メンタルの安定」をテーマに動画を制作しました。
撮影は2021年1月11日に行いました。
毎日、寒くて暗くて、自粛ムードで、気分が滅入っている方もいるのではないでしょうか。
私も、朝から気持ちが鬱々となった休日でした。
私がこの日行ったメンタル安定の対処方法は15個。
ぜひ最後までご覧ください(^^)
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【YouTube動画】休日の朝から不安になった、私の一日の過ごし方。メンタル安定方法。暮らしのVLOG
目次
私が今回行った、メンタルを安定させる方法
（1）モーニングページ
（2）ボディスキャン
（3）呼吸瞑想
（4）太陽の光を浴びる
（5）ルーティンをこなす
（6）上を向いて歩く
（7）プチリッチを味わう
（8）どこか一か所をピカピカに掃除する
（9）自然と触れ合う
（10）身だしなみを整える
（11）気分転換をする
（12）一人の時間を作る
（13）肩コリをほぐす
（14）泣く
（15）ハグをする
動画コメント欄では、視聴者様のメンタル安定方法もお寄せいただいています。
貴重なご意見、ありがとうございます。
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【YouTube動画】休日の朝から不安になった、私の一日の過ごし方。メンタル安定方法。暮らしのVLOG
私がメンタルを安定させるために読んだ本
私がメンタルを安定させるために直近で読んだ本を何冊かご紹介します。
これらの本で得た知識は動画にも生かされています。
ご参考になれば幸いです。
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